就诊人信息
拖延症专科（行为成瘾亚专科）
首诊 · 全面评估
Dr. 绝不拖延 (主任医师)
1发病时间评估
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Q1距离截止日期还有多久，您才会开始动手？
请选择最符合您日常行为的选项（单选）
提前一周以上就开始
稳健型选手，敬你是条好汉
提前 2-3 天开始准备
尚有理智，但已出现轻微症状
截止日前一天晚上疯狂赶工
经典临床表现，教科书级别
过了截止日期才想起来
晚期症状，建议立即住院观察
2病理性借口分析
必填
Q2您最常使用的拖延借口是哪些？
可多选，不超过 3 项。借口越多，病情越复杂。
"等我状态好一点再做"
状态依赖型发作
"我需要先做好充分准备"
完美主义亚型
"我在压力下效率更高"
截止日依赖综合征前兆
"最近太忙了，抽不出时间"
虚假繁忙幻觉
"明天再说吧"
经典中的经典，永恒的信仰
3替代行为记录
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Q3拖延时，您最喜欢做什么？
可多选，不超过 3 项。这些行为将被记入"成瘾行为档案"。
刷社交媒体 / 短视频
多巴胺替代疗法（自发型）
吃零食 / 喝奶茶
口腔期退行性安抚行为
突然开始打扫卫生
逃避性劳动位移反应
躺下"休息一会儿"
意识主动休眠逃避机制
研究根本不重要的事情
认知漂移型注意力劫持
4发作频率量化
必填
Q4过去一周内，您拖延了多少件本该完成的事？
拖动滑块选择数量，诚实作答有助于精准诊断。
0（圣人）
10
20（传奇）
5件
5睡眠拖延评估
必填
Q5您通常比计划入睡时间晚多久才真正睡着？
又称"报复性熬夜"，是拖延症的重要并发症指标。
基本按时入睡
生物钟完好，令人嫉妒
晚 30 分钟 ～ 1 小时
"再刷五分钟"综合征
晚 1 ～ 3 小时
中度报复性熬夜
直接熬到第二天
昼夜节律已宣布脱离管辖
6自我认知评估
必填
Q6您觉得自己能戒掉拖延吗？
该项用于评估患者的治疗配合度与预后。
当然能，从明天开始
……典型的拖延性乐观
试过很多次了，但总是失败
慢性复发型，需长期管理
我已经接受了，这就是我
病耻感缺失，与拖延共生
戒掉？拖延是我唯一的才华
拖延信仰化，进入不可逆阶段
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诊断结果仅供娱乐，不具备任何医学效力 · 如有雷同，说明你不是一个人
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